ダイエットアイデア

運動するときに飲むダイエット飲料のおすすめは?

ダイエットのために運動をする。

運動そのものも大切ですが、そのときに接種する飲料もとても大切です。

ダイエットを直接サポートするのが飲食物なので、飲み物をダイエットに合わせられるかというのも大きなポイントになります。

 

では、適切な飲料とはどのようなものでしょうか?

  • ただの水がいいのか?
  • スポーツドリンクがいいのか?

なかなかわからないところだと思います。

今回はダイエットということを踏まえた運動におすすめの飲料水をご紹介していきます。

 

飲料水を見るときにダイエットを阻害するもの

ダイエットを邪魔する成分、それが極力入っていなければ、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性は低いです。

そのダイエットを邪魔する成分とは、糖分です。

糖分は脂肪を増やす原因になるものなので、意地でも避けるべき飲料になります。

 

例えば、コーラのような糖分がそもそも多い飲料を飲むのは論外です。

言われなくても避けている人は普通にいるでしょう。

 

しかし、本当に気を付けなければいけないのは、フルーツが配合されているものです。

多少ならば問題ありません。しかし、多く含まれているものはブドウ糖をたくさん取ってしまうことになります。

 

フルーツは一見すると、健康的でダイエットに良さそうと思うかもしれませんが、糖分が多く含まれているものがあります。

スポーツドリンクも同様です。

子供が好きなものは甘めに作ってあるので糖分はかなり過剰になっていることがあります。

後はお酒も控えたほうがいいですね。

もしくは糖質の多いビールではなく、ワインを飲むようにするなど、品種を変えてみましょう。

 

ダイエットでおすすめの飲料水とは?

では具体的におすすめの飲料を紹介していきます。

ちょっとした注意点も各飲料水であります。

それを踏まえた上で飲むタイミングを調整していただきたいと思います。

緑茶

オールシーズン、全時間帯でおすすめできるものが緑茶です。

緑茶は適度にカフェインが含まれていて、糖の吸収を押さえてくれます。

カフェインは適度な摂取はいい効果があります。

 

糖質はゼロなので、飲むと脂肪に変わるものではありません。

ジュースを飲んでいる分をそのまま緑茶に変えるだけでダイエット効果はあります。

プロテイン

ダイエットを効率化するのは筋肉をつけることです。筋肉をつけなければ、脂肪を燃やすファクターがない状態なので、運動効率が悪くなります

その筋肉をつける補助をしてくれるのがプロテインです。

運動後はしっかり動物性タンパク質をとることで、筋肉に変換する効率性が上がります。

 

しかし、プロテインは脂質も含まれるため、過剰な摂取は厳禁です。

運動をしている人には効果的ですが、運動を全くしない人には逆効果になります。

コーヒー

コーヒーも使い方を考えれば、ダイエットにおすすめできる飲料水だと言えます。

ご存じの通り、コーヒーはカフェインを多く含んだ飲み物です。

緑茶と同じく資質の吸収を押さえてくれる効果があります。

 

注意点としては、コーヒーにはカフェインが多いくらい含まれていること。

カフェインは過剰に摂取するとダイエットを阻害する成分に変わります。

食後に一杯などを決めて適度な飲み方を心掛けましょう。

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