ダイエットアイデア

ダイエットに納豆はふさわしいのか?減量効果はあるの?

ダイエットにいい食材は多々あります。

野菜・果物全般はいうまでもありませんよね?

ただ、ダイエットする上では効率よくたんぱく質をとれるかということも重要です。

そんな高たんぱく質の代表格と言ってもいい、納豆のダイエット効果について調べてみました!

 

納豆は大豆から作られているので健康に良いのは誰もが知るところだと思います。

ただ、ダイエット食品としては効果をなすのか?

気になる方も多いと思うので、ここで知っていきましょう。

 

納豆を食べれば痩せるわけではない?

ダイエット食品と聞くと痩せられるような成分が入っていると思われがちです。

しかし、食品である以上、直接的に減量に繋がるような成分はありません。

 

納豆も当然、食べれば痩せられるというわけではありません。

どちらかと言えば、健康食品の類いと言っていいかもしれません。

 

なので普段の食卓に納豆を加えればダイエットメニューになるというのは完全に間違いです。

むしろ、普段の食事に納豆を加えただけならば、余分に食べ物を摂取するということなので逆効果になる可能性が高いです。

 

ダイエットを手助けするのが納豆?

ダイエットに直接的な効果があると言われると疑問です。

しかし、納豆はダイエットをサポートすることはできるんです。

全く役に立たないのではなく、納豆の使い道が肝になるということです。

 

高たんぱく質低カロリー

納豆はカロリーが意外と高いと言われますが、それはたんぱく質が豊富だからです。

高いというのは野菜や果物と比べたときの相対評価に過ぎません。

肉や魚というたんぱく質を含む食材に比べたら、かなりカロリーは低いです。

 

つまり、たんぱく質をカロリーを取らずに摂取できるという価値が納豆にはあるということです。

肉や魚と置き換えるといつもと同じたんぱく質量でもヘルシーな献立にすることができます。

 

新陳代謝の改善

納豆は血行を良くする成分が含まれています。

それにより、新陳代謝が向上する効果が期待できます。

代謝がよくなると消化や運動効率も高まるため、ダイエットのサポートになると言うことができます。

 

納豆にはナットウキナーゼという成分が血行を良くする効果があります。

 

脂肪の燃焼を促進!

納豆にある有名な成分、イソフラボンはご存じの方も多いかもしれません。

大豆系の商品だとイソフラボンが含まれていることを謳い文句にするものは多いですよね?

 

イソフラボンは脂肪の燃焼を促進する効果があります。

これが大豆製品がダイエットで注目される最大の理由です。

あくまでも脂肪燃焼を促進するだけなので、脂肪を燃焼するような運動を行うことが大切です。

 

食事制限や運動があってこその納豆

ダイエットというには納豆は完全とは言えません。

それはほとんどの食品にも言えることです。

 

納豆をプラスするだけではなく、その分、炭水化物量を減らす。

または運動をする機会を自主的に作り出してこそ、納豆がダイエットに活かされます。

 

納豆をダイエットに活用するのはいいですが、それ以外にも日常生活の中で工夫が必要になります。

これはダイエットを志す人すべてに肝に命じていただきたいです。

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